{"id":1749,"date":"2016-08-26T17:49:24","date_gmt":"2016-08-26T16:49:24","guid":{"rendered":"http:\/\/cbae.eu\/?p=1749"},"modified":"2017-06-24T12:58:52","modified_gmt":"2017-06-24T11:58:52","slug":"nouvelles-de-laurence","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/2016\/08\/26\/nouvelles-de-laurence\/","title":{"rendered":"Nouvelles de Laurence"},"content":{"rendered":"<div id='av_section_1'  class='avia-section av-av_section-28054165cee4e574ee05376645102c04 main_color avia-section-default avia-no-shadow  avia-builder-el-0  avia-builder-el-no-sibling  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-1749'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_two_fifth-0d9dbec7e98bcca5858b02aa65ecdb09\">\n.flex_column.av-av_two_fifth-0d9dbec7e98bcca5858b02aa65ecdb09{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_two_fifth-0d9dbec7e98bcca5858b02aa65ecdb09 av_two_fifth  avia-builder-el-1  el_before_av_three_fifth  avia-builder-el-first  first flex_column_div av-animated-generic left-to-right av-zero-column-padding  '     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-be46028106f93f82397b6aa2110dcfed\">\n.avia-image-container.av-av_image-be46028106f93f82397b6aa2110dcfed img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-be46028106f93f82397b6aa2110dcfed .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-be46028106f93f82397b6aa2110dcfed av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-2  avia-builder-el-no-sibling '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img fetchpriority=\"high\" class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Wiesbaden01.jpg' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_three_fifth-f4a25185254299bddb6a2551365f6e31\">\n.flex_column.av-av_three_fifth-f4a25185254299bddb6a2551365f6e31{\nborder-width:2px;\nborder-color:#3d71a1;\nborder-style:solid;\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:30px 30px 30px 30px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_three_fifth-f4a25185254299bddb6a2551365f6e31 av_three_fifth  avia-builder-el-3  el_after_av_two_fifth  avia-builder-el-last  flex_column_div av-animated-generic pop-up  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p style=\"text-align: right;\">Publi\u00e9 le 26 ao\u00fbt 2016<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3>Derni\u00e8res nouvelles de Laurence<\/h3>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-bd84104f09c397338597807ab31c6aca\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-bd84104f09c397338597807ab31c6aca{\nheight:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-bd84104f09c397338597807ab31c6aca hr-invisible  avia-builder-el-6  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Voil\u00e0! ma saison 2016 de triathlon est boucl\u00e9e. G\u00e9n\u00e9ralement une grosse comp\u00e9tition par an. L\u00e0, cette ann\u00e9e 2016, j\u2019avais d\u00e9cid\u00e9 de charger: 3 grosses compets en 3 mois, avec des difficult\u00e9s croissantes\u00a0!<\/p>\n<p>-1<sup>\u00e8re<\/sup> \u00e9tape\u00a0: <u>mi-mai, le 111 de Bilzen<\/u>, 1km natation \u2013 100kms v\u00e9lo \u2013 10kms \u00e0 pied. Parcours v\u00e9lo tr\u00e8s roulant, mais fi\u00e8re de ma performance v\u00e9lo 3h14\u00a0! Triathlon boucl\u00e9 en 4h37, 6\u00e8me place dans ma cat\u00e9gorie :).<\/p>\n<p>-2<sup>\u00e8me<\/sup> \u00e9tape\u00a0: <u>mi-juin, l\u2019Ironman 70.3 de Remich<\/u>, Luxembourg, Tri- transform\u00e9 en duathlon \u2013 (6kms \u00e0 pied &#8211; 90kms v\u00e9lo &#8211; 21.1kms \u00e0 pied)\u00a0: environ 900m de d\u00e9nivel\u00e9 v\u00e9lo boucl\u00e9 en 2h55 \u2013 me sens pas tr\u00e8s bien pendant la course \u00e0 pied \u2013 mais course globale accomplie en un superbe temps de 5h40 :).<\/p>\n<p>-et enfin 3<sup>\u00e8me<\/sup> \u00e9tape\u00a0: <u>mi-ao\u00fbt, l\u2019Ironman 70.3 de Wiesbaden<\/u>, Allemagne, Championnat d\u2019Europe (1.9kms natation \u2013 90.1kms v\u00e9lo \u2013 21.1kms \u00e0 pied), environ 1500D+ pour le parcours v\u00e9lo\u00a0!<\/p>\n<p><strong>Natation<\/strong>\u00a0: d\u00e9part 8h10, il va faire chaud. Superbe lac au sud de Wiesbaden, \u00e0 Rauheim. Formule de d\u00e9part g\u00e9niale en Rolling Start, mais malgr\u00e9 tout cette fois-ci bien secou\u00e9e tout au long du parcours\u00a0aussi bien en ligne droite qu\u2019aux Gates; tr\u00e8s bonne temp\u00e9rature de l\u2019eau 21.5\u00b0. Petite sortie de l&rsquo;eau \u00e0 l\u2019Australienne, apr\u00e8s 1.5kms, et puis on replonge pour les 500 derniers petits m\u00e8tres.<\/p>\n<p><strong>V\u00e9lo\u00a0<\/strong>: c\u2019est parti, je connais le parcours, tr\u00e8s vallonn\u00e9 &#8211; j\u2019aime \u00e7a:), 5kms roulant- 80kms tr\u00e8s vallonn\u00e9s \u2013 5 derniers kms roulant \u2013 mais je tente avec le chrono. Finalement, pas d\u2019am\u00e9lioration de mon temps par rapport \u00e0 l\u2019an pass\u00e9, difficile de gagner des min dans les c\u00f4tes avec le chrono, pourtant de superbes sensations sur le v\u00e9lo, je ne sens rien dans les jambes, je suis bien \ud83d\ude42<\/p>\n<p><strong>Course \u00e0 pied<\/strong>\u00a0: c\u2019est parti pour le semi-marathon, je suis bien \u00e9galement d\u00e8s le d\u00e9part, mieux que l\u2019an pass\u00e9, 4 tours de 5.3kms, courir relax, souple, pour ne pas avoir de probl\u00e8me respi comme \u00e0 Remich. A chaque tour, g\u00e9rer les 3 kms de mont\u00e9e\u2026 Co, Eric, Rapha\u00ebl sont l\u00e0, partout, dans ce parc \u2026 donc oblig\u00e9e de sourire tous les 400m pour les photos :). Super pour les deux premiers tours, un petit coup de mou au d\u00e9but de la 3<sup>\u00e8me<\/sup> mont\u00e9e, puis c\u2019est reparti jusqu\u2019au bout. A la fin du 4<sup>\u00e8me<\/sup> tour, quelques lacets autour de la ligne d\u2019arriv\u00e9e, la musique bat son plein, les \u00e9motions sont \u00e0 chaque fois indescriptibles, tu acc\u00e9l\u00e8res quelque peu, je replace ma casquette, les larmes sont aval\u00e9es au fur et \u00e0 mesure, je ne veux pas avoir une t\u00eate horrible pour la Finishline\u00a0\ud83d\ude09\u00a0! Je la franchis cette Finishline, et une seule id\u00e9e en t\u00eate, retrouver tes amis, tes supporters fid\u00e8les, ils sont l\u00e0 pour la photo finale :). Nette am\u00e9lioration de mon temps en course \u00e0 pied par rapport \u00e0 l\u2019an pass\u00e9.<\/p>\n<p>Ironman 70.3 de Wiesbaden boucl\u00e9 en <strong><u>6h42, 23<sup>\u00e8me<\/sup> de ma cat\u00e9gorie\u00a0<\/u><\/strong>!!!<\/p>\n<p>Merci \u00e0 Co et Eric, supporters fid\u00e8les, toujours l\u00e0 pour les autres \u2026 Merci \u00e0 Mini-coach Eric qui a \u00e9t\u00e9 l\u00e0 toute cette saison pour nous Co, Raph et moi J. Merci \u00e0 mon Rapha\u00ebl ch\u00e9ri d\u2019\u00eatre de temps en temps supporter, c\u2019est dur, plus dur que de prendre part \u00e0 la course \u2026 \ud83d\ude42 Merci \u00e0 <strong><em>Mon Cyclo Bol d\u2019Air<\/em><\/strong> \ud83d\ude42 pour tout, que ce soit chez les B ou A, groupes que j\u2019ai principalement fr\u00e9quent\u00e9s, accueil exceptionnel, attention pour les nouveaux et encouragements\u00a0! MERCI<\/p>\n<p>Le dimanche 14 ao\u00fbt 2016, je bouclais ainsi mon\u00a0 4<sup>\u00e8me<\/sup> Ironman 70.3 et un 111, en deux ans et 2 mois.<\/p>\n<p>\ud83d\ude42 \u2026 je suis d\u00e9j\u00e0 en mode pr\u00e9pa du planning pour l\u2019ann\u00e9e 2017\u00a0\u2026plein de superbes projets au programme \u2026 semi-marathon, marathon, \u00a0Run&amp;Bike, Duathlon, Ironman 70.3 au soleil avec encha\u00eenement d\u2019une stage triathlon au soleil\u00a0; et enfin je double la distance et passe \u00e0 l\u2019IRONMAN longue distance complet, je prendrai le d\u00e9part de cette course \u00e0 Frankfurt, Championnat d\u2019Europe le 9 juillet 2017, avec pour objectif \u00e9videmment de franchir \u00e0 nouveau la Finishline\u00a0! I\u2019m so excited \ud83d\ude42<\/p>\n<p><strong>LauLau<\/strong><\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1749","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1749"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1749\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1755,"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1749\/revisions\/1755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}