{"id":1672,"date":"2016-08-02T11:12:19","date_gmt":"2016-08-02T10:12:19","guid":{"rendered":"http:\/\/cbae.eu\/?p=1672"},"modified":"2016-08-26T18:07:18","modified_gmt":"2016-08-26T17:07:18","slug":"les-triathletes-du-cbae","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/2016\/08\/02\/les-triathletes-du-cbae\/","title":{"rendered":"Les triathl\u00e8tes du CBAE"},"content":{"rendered":"<div id='av_section_1'  class='avia-section av-av_section-28054165cee4e574ee05376645102c04 main_color avia-section-default avia-no-shadow  avia-builder-el-0  avia-builder-el-no-sibling  avia-bg-style-scroll av-minimum-height av-minimum-height-75 av-height-75  container_wrap fullsize'   data-av_minimum_height_pc='75' data-av_min_height_opt='75'><div class='container av-section-cont-open' ><main  role=\"main\" itemprop=\"mainContentOfPage\"  class='template-page content  av-content-full alpha units'><div class='post-entry post-entry-type-page post-entry-1672'><div class='entry-content-wrapper clearfix'>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_one_full-a39de0ec706e0996adbc2221f054b419\">\n.flex_column.av-av_one_full-a39de0ec706e0996adbc2221f054b419{\nborder-width:2px;\nborder-color:#3d71a1;\nborder-style:solid;\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:30px 30px 30px 30px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-av_one_full-a39de0ec706e0996adbc2221f054b419 av_one_full  avia-builder-el-1  avia-builder-el-no-sibling  first flex_column_div av-animated-generic pop-up  '     ><section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p style=\"text-align: right;\">Publi\u00e9 le 02 ao\u00fbt 2016<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3><strong>Les triathletes du CBAE<\/strong><\/h3>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-bd84104f09c397338597807ab31c6aca\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-bd84104f09c397338597807ab31c6aca{\nheight:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-bd84104f09c397338597807ab31c6aca hr-invisible  avia-builder-el-4  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong><u>En cl\u00f4ture du mois de juillet, voici le r\u00e9sum\u00e9 des exploits des triathletes du CBAE<\/u><\/strong><\/p>\n<p>La saison de triathlon et de duathlon a ouvert ses portes le 17\/04\/2016 et depuis \u00a0les membres du CBAE s\u2019en donnent \u00e0 coeur joie, jugez-plut\u00f4t.<\/p>\n<p><strong><u>Triathlon de MOUSCRON et BERTRIX<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Les premiers \u00e0 gouter au triple efforts furent Corine et Eric qui ont particip\u00e9 au triathlon de MOUSCRON sur la\u00a0 distance promotion de 500 natation en piscine \u00a0\u2013 24 kms en v\u00e9lo et\u00a0 5 kms \u00e0 pied .<\/p>\n<p>Les vagues de depart (toutes les 20 secondes) ont bien fait les choses puisque c\u2019est Corine qui s\u2019est \u00e9lanc\u00e9e premi\u00e8re suivie par Eric. Ils se sont rejoints sur le parcours v\u00e9lo et , dans le respect des r\u00e8gles, ils ont boucl\u00e9 l\u2019\u00e9preuve ensemble, main dans la main et\u00a0 dans la bonne humeur en 1 hr 34 min.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-b8fefc06b823c620220eddab14a2c7b5\">\n.avia-image-container.av-av_image-b8fefc06b823c620220eddab14a2c7b5 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-b8fefc06b823c620220eddab14a2c7b5 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-b8fefc06b823c620220eddab14a2c7b5 av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-6  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img fetchpriority=\"high\" class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri01.png' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Le week-end suivant, les choses s\u00e9rieuses commencent avec le championnat francophone de triathlon sur les distances sprint 750 \u2013 20 \u2013 5 \u00e0 BERTRIX. En invit\u00e9 surprise de l\u2019\u00e9preuve, la neige.<\/p>\n<p>Malgr\u00e9 les conditions climatiques hors normes, les arbitres donnent le feu vert pour l\u2019\u00e9preuve\u202627 degr\u00e9s dans l\u2019eau\u2026.3 degr\u00e9s \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, la transition natation \u2013 v\u00e9lo glace mais cela n\u2019emp\u00eache pas Eric de terminer \u00a017\u00e8me de sa cat\u00e9gorie en 01 hr 24.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-216b2464741e3fb1e424398a5b8824e8\">\n.avia-image-container.av-av_image-216b2464741e3fb1e424398a5b8824e8 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-216b2464741e3fb1e424398a5b8824e8 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-216b2464741e3fb1e424398a5b8824e8 av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-8  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri02.png' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong><u>TRIATHLON DE BILZEN<\/u><\/strong><\/p>\n<p>On monte en distance avec le triathlon de BILZEN ( 1000 m natation \u2013 100 kms v\u00e9lo et 10 kms \u00e0 pied)<\/p>\n<p>Pour cette \u00e9preuve, ils sont quatre au depart, H\u00e9l\u00e8ne, Laurence, Corine et Raphael<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" 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id=\"style-css-av-av_image-1c3c49e45acb236fa2731fe5cbf6cfb5\">\n.avia-image-container.av-av_image-1c3c49e45acb236fa2731fe5cbf6cfb5 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-1c3c49e45acb236fa2731fe5cbf6cfb5 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-1c3c49e45acb236fa2731fe5cbf6cfb5 av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-11  el_after_av_image  el_before_av_image '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri04-300x199.jpg' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-6139d6f8c70f765cff07931b42d33cbc\">\n.avia-image-container.av-av_image-6139d6f8c70f765cff07931b42d33cbc img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-6139d6f8c70f765cff07931b42d33cbc .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-6139d6f8c70f765cff07931b42d33cbc av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-12  el_after_av_image  el_before_av_textblock '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri05-300x200.jpg' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Premier triathlon longue distance avec natation en eau vive. Une eau vive qui ne sera pas galante lors du d\u00e9part des filles car apr\u00e8s une averse digne du 21 juilllet les vagues se sont affol\u00e9es et Laurence en a fait\u00a0 les frais, perdant ses lunettes de natation.Heureusement, elle a su ma\u00eetrriser la situation et sortir de l\u2019eau dans\u00a0 un temps raisonnable. A l\u2019aise de bout en bout sur le parcours v\u00e9lo, elle s\u2019\u00e9lancera sur les 10 kms pour finir ce triathlon en 04 hr 37 min 03 sec, 6\u00e8me de sa cat\u00e9gorie.<\/p>\n<p>H\u00e9l\u00e8ne a eu\u00a0 moins de chance car apr\u00e8s une bonne natation, elle a \u00e9t\u00e9 contrainte \u00e0 l\u2019abandon suite \u00e0 une crevaison.<\/p>\n<p>Corine (qui nous raconte sa course) boucle l\u2019\u00e9preuve en 5 hr 40 min<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-eb2bde538ad22ce30f54cc4bdf2b126e\">\n.avia-image-container.av-av_image-eb2bde538ad22ce30f54cc4bdf2b126e img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-eb2bde538ad22ce30f54cc4bdf2b126e .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-eb2bde538ad22ce30f54cc4bdf2b126e av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-14  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri06-300x199.jpg' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>\u201c<em> Nous voil\u00e0 de retour de LANZAROTE et \u00e0 peine atterrie, je prend la \u00a0direction BILZEN pour le rep\u00e9rage du parcours v\u00e9lo du triathlon en compagnie de Raphael, Laurence et Eric. Sans surprise, la boucle des 33 kms se d\u00e9roule le long du canal, il n\u2019y a pas de r\u00e9elle difficult\u00e9 , le parcours est un peu monotome et le vent pourrait en surprendre plus d\u2019un\u2026On regarde les pr\u00e9visions m\u00e9t\u00e9o , le vent sera present tout comme la pluie et la temperature ne d\u00e9passera pas 15 dgs, cela va nous changer de LANZAROTE, on fera avec.<\/em><\/p>\n<p><em>Dimanche, jour J. Apr\u00e8s une bonne nuit et un petit d\u00e9jeuner bien solide direction ANDERLECHT avec Laurence et Eric\u00a0 pour y rejoinder Raphael qui a fait la nuit ainsi qu\u2019H\u00e9l\u00e8ne.<\/em><\/p>\n<p><em>En chemin, je commence \u00e0 rentrer dans ma bulle. <\/em><\/p>\n<p><em>Arriv\u00e9e \u00e0 BILZEN, le cocktail est complet, vent, pluie et moins de 15 dgs pffffff.<\/em><\/p>\n<p><em>Direction le secretariat pour y retirer le dossard, le chips et y retrouver les membres du triathlon club de MONS. On reste entre filles et direction le canal pour y voir l\u2019eau et surtout le placement des bou\u00e9es.. Apr\u00e8s le passage oblig\u00e9 au parc v\u00e9lo, direction le depart natation. Quelques mots d\u2019encouragement pour Laurence, le bisou \u00e0 Eric et plouf \u00e0 l\u2019eau.Elle est agit\u00e9e et il commence \u00e0 pleuvoir. Le depart est donn\u00e9 et je perd Laurence de vue. Je pars \u00e0 mon rythme et je franchis la premi\u00e8re bou\u00e9e sans difficult\u00e9. Pour le retour, je me place plus au centre du canal afin de b\u00e9n\u00e9ficier du courant et gagner la sortie natation. Je gagne le v\u00e9lo tout en me d\u00e9gageant de ma combi neoprene. Une bonne transition et en route pour les 100 kms que je redoute.<\/em><\/p>\n<p><em>Apr\u00e8s quelques kilometers, je suis d\u00e9pass\u00e9e par Laurence avec la satisfaction de la savoir hors de l\u2019eau, on s\u2019encourage comme \u00e0 l\u2019habitude.Dans le premier tour,\u00a0 un peu distraite, je prend un trou et je perd mes ravitaillements. Il m\u2019en reste un, ce sera un peu juste pour le parcours qu\u2019il reste \u00e0 faire. En passant \u00e0 hauteur d\u2019Eric et je le pr\u00e9viens\u2026Quelques kilometers plus loin , Je ne sais pas comment il a fait, mais il a trouv\u00e9 quelqu\u2019un qui m\u2019a rattrap\u00e9 pour me remettre deux ravitaillements sans gluten. Il est trop fort. Lors du deuxi\u00e8me tour, je suis d\u00e9pass\u00e9 par les gar\u00e7ons (Pierre, Jonathan, Raphael, et j\u2019en passe) qui m\u2019encouragent. Dans le troisi\u00e8me tour, cela devient difficile, le vent fait mal, mais je fais de mon mieux sans puisser de trop dans ce qu\u2019il me reste comme force car il reste encore 10 kms \u00e0 pied.<\/em><\/p>\n<p><em>A l\u2019approche du parc \u00e0 v\u00e9lo, mon ch\u00e9ri est l\u00e0, il m\u2019encourage, le plus dur est fait pour moi , reste \u00e0 terminer \u00e0 pied.<\/em><\/p>\n<p><em>Comme Tom Sawyer, mon surnom en course,je pars \u00e0 pied sur un tempo r\u00e9gulier. Le parcours \u00e0 pied est chouette, il y a des gens partout qui m\u2019encouragent. Un de fait puis deux, encore un et j\u2019en aurai fini. <\/em><\/p>\n<p><em>Je puisse dans mes forces restantes pour les trois derniers kilometers et je franchis\u00a0 la ligne en 5 hr 40 min et 24 sec\u00a0 sous les yeux de Laurence, H\u00e9l\u00e8ne, Raphael, le TCDM et Eric. Au final,\u00a0 je suis quatorzi\u00e8me de ma cat\u00e9gorie\u2026Contente <\/em><\/p>\n<p>Chez les hommes, Raphael, en pleine\u00a0 pr\u00e9paration pour l\u2019ironman de Frankfurt terminera l\u2019\u00e9preuve en\u00a0 3 hr 45 min. Pour la petite histoire, le tout apr\u00e8s une nuit de garde.<\/p>\n<p>Le lendemain, direction CHARLEROI pour Eric avec un triathlon sprint qu\u2019il boucle en 1\u00a0 hr 25 min\u00a0 (750 natation ) 20 v\u00e9lo et 5 \u00e0 pied)<\/p>\n<p>Place maintenant \u00e0 l\u2019ronman 70.3 du LUXEMBOURG ( 1,9 km de natation\u00a0 \u2013 90 v\u00e9lo\u00a0 \u2013 21 kms \u00e0 pied )<\/p>\n<p>Les conditions climatiques ont oblig\u00e9 les organisateurs \u00e0 \u00a0supprimer la natation, le triathlon s\u2019est donc transform\u00e9 en duathlon sur les distances de 5 kms \u00e0 pied\u00a0 \u2013 90 kms en v\u00e9lo\u00a0 \u2013 21 kms \u00e0 pied<\/p>\n<p>Initialement , quatre cbae \u00e9taient au depart, H\u00e9l\u00e8ne, Laurence, Johan et Corine mais malheureusement, Corine a du renoncer \u00e0 prendre le depart; Victime d\u2019une tendinite au genou, elle avait notamment quitt\u00e9 le groupe C lors de sa derni\u00e8re sortie v\u00e9lo, elle assistera en tant que supporter \u00e0 la belle performance d\u2019H\u00e9l\u00e8ne, Laurence et Johan<\/p>\n<p>Chez les filles, la premi\u00e8re a franchir la ligne est H\u00e9l\u00e8ne qui boucle l\u2019\u00e9preuve en 05 hr 00 min 11 sec. Elle<\/p>\n<p>bouclera notamment les 90 kms en 02 hr 40\u2026.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-8d8b5fb413bc98088096c8d6935fa8e0\">\n.avia-image-container.av-av_image-8d8b5fb413bc98088096c8d6935fa8e0 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-8d8b5fb413bc98088096c8d6935fa8e0 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-8d8b5fb413bc98088096c8d6935fa8e0 av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-16  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri07-300x199.jpg' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Elle est suivie par Laurence qui nous raconte sa course.<\/p>\n<p><strong>IronMan 70.3 Remich, le samedi 18 juin 2016<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>La veille de la course, retrait des dossards et sacs de transition, pr\u00e9pa du mat\u00e9riel pour les 3 disciplines sportives, check in bike au parc \u00e0 v\u00e9lo, r\u00e9ception de la puce \u00e9lectronique, et surtout briefing de la course.<\/p>\n<p>L\u00e0, on s\u2019y attendait mais on nous annonce officiellement que l\u2019IronMan triathlon semi-longue distance est transform\u00e9 en duathlon L (semi-longue distance), \u00e0 savoir 6kms course \u00e0 pied, 90kms v\u00e9lo, semi-marathon (21.1kms \u00e0 pied). Vu les fortes pluies, crues et boues, les autorit\u00e9s maritimes ont interdit l\u2019acc\u00e8s \u00e0 la Moselle.<\/p>\n<p>Le soir, petit repas cool \u00e0 l\u2019h\u00f4tel, repos.<\/p>\n<p>Samedi matin, jour J, bon petit d\u00e9j \u00e0 l\u2019h\u00f4tel de Mondorf-les-Bains, puis direction Remich, 10\u2019 de route. Dernier check-in v\u00e9lo et des sacs de transition (il a bien plu la nuit, tout est tremp\u00e9).<\/p>\n<p>Petit \u00e9chauffement course \u00e0 pied\u2026.<\/p>\n<p>Le d\u00e9part sera annonc\u00e9 dans 10\u2019. On doit aller se placer dans les box de d\u00e9part. Je vois Corine, toujours en retrait, calme, qui ne dit pas grand-chose. Chacun g\u00e8re son d\u00e9part \u00e0 sa fa\u00e7on, exub\u00e9rance ou besoin d\u2019\u00eatre seul \u2026 mais \u00e7a m\u2019inqui\u00e8te\u00a0!<\/p>\n<p>Et l\u00e0 elle m\u2019annonce qu\u2019elle a vraiment trop de douleur au genou pour prendre le d\u00e9part \u2026 des frissons, je suis r\u00e9serv\u00e9e, me retiens pour elle mais j\u2019ai envie de pleurer, on est l\u00e0 pour cette course, j\u2019\u00e9tais l\u00e0 \u00e0 la base pour l\u2019encourager\u00a0!<\/p>\n<p>Je vais faire cette course pour nous deux et ne pas me plaindre m\u00eame si certains moments seront peut-\u00eatre plus difficiles. Comme je dis toujours, personne ne nous oblige, on a choisi ce sport et on choisit nos courses\u00a0! <strong>\ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n<p>D\u00e9part en Rolling START pour la 1<sup>\u00e8re<\/sup> partie course \u00e0 pied, 6kms, je me sens bien, je travaille technique\u00a0: 28\u2019\u00a0!<\/p>\n<p>Transition parc \u00e0 v\u00e9los, je prends mon petit chouchou (mon v\u00e9lo\u00a0J), et je pars en courant pour sortir du parc, il y a du monde, il va falloir \u00eatre attentive une fois sur le v\u00e9lo et se d\u00e9gager rapidement.<\/p>\n<p>Mini-coach, Eric, est \u00e0 la sortie du parc avec son appareil photos de pro\u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n<p>Et c\u2019est parti, c\u2019est mon objectif principal, le v\u00e9lo, un bon temps\u00a0! Je d\u00e9passe pas mal d\u2019athl\u00e8tes, filles, gar\u00e7ons, fi\u00e8re de moi, merci au Cyclo bol d\u2019Air pour les entrainements, \u00e7a paye\u00a0!<\/p>\n<p>Et l\u00e0 trop contente\u00a0: 2h55 pour 90kms v\u00e9lo (au lieu de 3h10 en 2014). Objectif atteint\u00a0!!<\/p>\n<p>Transition parc \u00e0 v\u00e9los pour d\u00e9part semi-marathon, je pars tout petit doucement, on va g\u00e9rer, vu qu\u2019on a bien donn\u00e9 en v\u00e9lo.<\/p>\n<p>Eric-Co-Rapha\u00ebl sont l\u00e0 \u00e0 chaque instant, mais pas de tr\u00e8s bonnes sensations finalement , douleur dans la poitrine, \u00e7a m\u2019inqui\u00e8te, \u00e0 surveiller\u00a0!<\/p>\n<p>Mais bon, je continue, jusqu\u2019au bout, je termine en 2h08 !<\/p>\n<p>Super contente de mon temps global\u00a0: <u>5h40<\/u> (au lieu de 6h01 en 2014)\u00a0!<\/p>\n<p>Merci \u00e0 tous ceux qi nous encouragent de pr\u00e8s, de loin, \u00e0 leur fa\u00e7on, mais surtout aux supporters et amis les plus fid\u00e8les qui se reconna\u00eetront \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Un peu de r\u00e9cup, et puis direction mon objectif principal de l\u2019ann\u00e9e\u00a0: L\u2019ironMan 70.3 de Wiesbaden, Germany, Championnat d\u2019Europe, le 14 ao\u00fbt 2016 \ud83d\ude42 .<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-fa894e7398ff185e11250ec4b4d69bb8\">\n.avia-image-container.av-av_image-fa894e7398ff185e11250ec4b4d69bb8 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-fa894e7398ff185e11250ec4b4d69bb8 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-fa894e7398ff185e11250ec4b4d69bb8 av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-18  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri08-200x300.jpg' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Place \u00e0 Johan qui a son tour, nous raconte sa course\u2026<\/p>\n<p>Annonce la veille qu\u2019il n\u2019y avait pas de natation et petit stress s\u2019est install\u00e9 car cela voulait dire duathlon, discipline que je n\u2019avais jamais fait auparavant et surtout jamais couru une distance si longue \u00e0 pieds.<\/p>\n<p>J\u2019ai pris le d\u00e9part je ne vais dire dans les derniers mais dans le dernier quart.<\/p>\n<p>La 1<sup>\u00e8re<\/sup> partie = 5 km en c\u00e0p qui \u00e9tait en fait 5.9km&#8230; temps: 29&rsquo;18\u00a0\u00bb J\u2019ai d\u00e9but\u00e9 \u00e0 l\u2019aise , sans forcer et surtout sans me mettre dans le rouge.<\/p>\n<p>Une fois la 1<sup>\u00e8re<\/sup> partie termin\u00e9e, transition\u00a0 +- correcte pour moi et d\u00e9part en v\u00e9lo.<\/p>\n<p>J\u2019ai g\u00e9r\u00e9 l\u2019effort car les conditions climatiques n\u2019\u00e9taient pas des meilleures\u00a0; 1<sup>\u00e8re<\/sup> partie ( 40km ) \u00e0 une bonne cadence sans exag\u00e9rer pour bien d\u00e9buter la partie \u00e0 d\u00e9nivel\u00e9.<\/p>\n<p>Enfin le 1<sup>er<\/sup> ravitaillement\u00a0!!!<\/p>\n<p>Pas de chance, une fois ravitaill\u00e9 je me mets en devoir de pousser un peu plus fort et ma roue se bloque, se met de travers et ce, \u00a0dans l\u2019ascension apr\u00e8s le 1<sup>er<\/sup> ravito.<\/p>\n<p>J\u2019ai eu un passage \u00e0 vide (d\u00e9but de crampes dans les cuisses) \u00a0pendant 10 km\u00a0 (alimentation) et puis j\u2019ai pu reprendre un rythme correct sans trop exag\u00e9rer pour les crampes.<\/p>\n<p>Les 90km ont \u00e9t\u00e9 parcourus en 2\u00a0h40min.<\/p>\n<p>2<sup>\u00e8me<\/sup> transition: pr\u00e8s de 8minutes. Je pense avoir le record de la plus mauvaise transition\u00a0!<\/p>\n<p>Je commence la c\u00e0p et de nouveau d\u00e9but de crampe tout pr\u00e8s du 1erravito. Je m\u2019arr\u00eate pour bien m\u2019hydrater et m\u2019\u00e9tirer et recommence la course.<\/p>\n<p>Tout en gestion et les 21km parcourus en 1h56min.<\/p>\n<p>Content d\u2019\u00eatre enfin arriv\u00e9 car 27 km \u00e0 pieds pour un quintal ce n\u2019est pas rien\u00a0!<\/p>\n<p>Les prochaines \u00e9ch\u00e9ances\u00a0:<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 21\/07\u00a0 Kappele op den bos (\u00bc)<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 04\/09\u00a0 Chi\u00e8vres (\u00bc)<\/p>\n<p>&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 17\/09\u00a0 Damme (\u00bd)<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-825a5ee59874c38291af6f7aaaa74811\">\n.avia-image-container.av-av_image-825a5ee59874c38291af6f7aaaa74811 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-825a5ee59874c38291af6f7aaaa74811 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-825a5ee59874c38291af6f7aaaa74811 av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-20  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri09-300x300.jpg' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong><u>Triathlon de WANZE<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Le lendemain, Eric , contrairement \u00e0 la decision prise au LUXEMBOURG a pu s\u2019\u00e9lancer dans la Meuse lors du triathlon de Wanze, formule 555, soit\u00a0 500 m natation\u00a0 \u2013 50 kms en v\u00e9lo\u00a0 et 5 kms \u00e0 pied<\/p>\n<p>Il termine l\u2019\u00e9preuve en\u00a0 2 hr 22 min 14 sec apr\u00e8s une natation chaotique\u2026<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-7aa62744e70dc3c79367cd631b801ca5\">\n.avia-image-container.av-av_image-7aa62744e70dc3c79367cd631b801ca5 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-7aa62744e70dc3c79367cd631b801ca5 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-7aa62744e70dc3c79367cd631b801ca5 av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-22  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri10-251x300.jpg' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong><u>Triathlon de RETIE<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Le 26 juin, on retrouve Eric \u00e0 RETIE, pr\u00e8s d\u2019ANVERS pour un triathlon distance olympique soit 1500 m natation \u2013 41 kms en v\u00e9lo et 10 kms \u00e0 pied.<\/p>\n<p>Une fois n\u2019est pas coutume, les conditions climatiques sont dantesques, orage, gr\u00e8le, vent\u2026A un tel point que la distance natation est ramen\u00e9e \u00e0 1000 m et le depart retard\u00e9 de 15 minutes sur ordre de la police\u2026le d\u00e9cor est plant\u00e9.<\/p>\n<p>Parti dans la derni\u00e8re vague, il conna\u00eet le m\u00eame probl\u00e8me que Laurence avec de l\u2019eau dans les lunettes qui l\u2019oblige \u00e0 nager une grosse partie de la distance en brasse. Sorti de l\u2019eau, il fait une rapide transition et se lance sur les trois tours du parcours. A quatre kilometers de l\u2019arriv\u00e9e, il casse son p\u00e9dalier et termine le parcours en v\u00e9lo en mode trottinnette avec le sourire. Il terminera les 10 kms en 50 minutes ce qui lui fait un temps final de 2 hr 35 minutes<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-f5a682a576374219e5b67ce835ab06b7\">\n.avia-image-container.av-av_image-f5a682a576374219e5b67ce835ab06b7 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-f5a682a576374219e5b67ce835ab06b7 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-f5a682a576374219e5b67ce835ab06b7 av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-24  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri11-300x241.jpg' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong><u>Triathlon de GRAVELINNES distance promo et longue distance en \u00e9quip\u00e9 pour H\u00e9l\u00e8ne.<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Quelques mots sur sa course\u2026.<\/p>\n<p><em>Bon petit Week \u00e0 gravelines promo samedi 5 \u00e9me au scratch (2 \u00e9me dans ma cat\u00e9gorie). Dimanche le demi en relais avec Brunilde et Celine, 1 \u00e8re.<\/em><\/p>\n<p>Good job H\u00e9l\u00e8ne<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-401ac9ccc6aa5c284c5a9b8eb5471233\">\n.avia-image-container.av-av_image-401ac9ccc6aa5c284c5a9b8eb5471233 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-401ac9ccc6aa5c284c5a9b8eb5471233 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-401ac9ccc6aa5c284c5a9b8eb5471233 av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-26  el_after_av_textblock  el_before_av_image '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri12-300x225.jpg' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-a6a4f7ffa5aeb76d4fca84bd400d3694\">\n.avia-image-container.av-av_image-a6a4f7ffa5aeb76d4fca84bd400d3694 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-a6a4f7ffa5aeb76d4fca84bd400d3694 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-a6a4f7ffa5aeb76d4fca84bd400d3694 av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-27  el_after_av_image  el_before_av_textblock '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri13-300x225.jpg' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong><u>Triathlon de GRAMMONT et ironman de FRANKFURT<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Le dimanche 03 juillet, deux cbae \u00e9taient au d\u00e9part d\u2019une \u00e9preuve triple efforts \u00a0, H\u00e9l\u00e8ne et Raphael, respectivement au triathlon de GRAMMONT et l\u2019Ironman de FRANKFURT comptant pour le championnat d\u2019Europe.<\/p>\n<p>On d\u00e9bute par H\u00e9l\u00e8ne qui \u00a0nous raconte sa course<\/p>\n<p><em>Dimanche 03 juillet, c\u2019 est parti pour le triathlon de Grammont. <\/em><\/p>\n<p><em>Ce n&rsquo;est pas un parcours pour moi, 8 \u00ab\u00a0berg\u00a0\u00bb sur 90km en v\u00e9lo mais c&rsquo;est \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la maison donc c&rsquo;est parti.<\/em><\/p>\n<p><em>Pr\u00e9paration sous le soleil, ensuite au moment de se mettre dans l&rsquo;eau , grosses averses qui s&rsquo;enchaineront jusque l&rsquo;arriv\u00e9e. Bonne natation 17min 20s pour les 1000m, ensuite c&rsquo;est parti pour les v\u00e9los dans des trompes d&rsquo;eau. 31.5km\/h de moyenne sur les 90 km (2 fois le muur. A la fin du parcours v\u00e9lo, je rattrape une hollandaise. Elle fait une transition un peu plus rapide que moi et surtout elle coure plus vite que moi, sur les 10 km, elle me met 3 min. Je fais en 52min parcours assez vallonn\u00e9. Contente de ma course malgr\u00e9 les conditions climatiques horribles.<\/em><\/p>\n<p>H\u00e9l\u00e8ne terminera quatri\u00e8me de la comp\u00e9tition ( 1000 swim \u2013 90 bike\u00a0 &#8211; 10 run ) en\u00a0 4:05:45.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s GRAMMONT, direction FRANKFURT et l\u2019ironman (3,8 swim \u2013 180 bike \u2013 42,1 run) pour Raphael\u2026<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-8b7dfc5821d90e42296f7640407f17aa\">\n.avia-image-container.av-av_image-8b7dfc5821d90e42296f7640407f17aa img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-8b7dfc5821d90e42296f7640407f17aa .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-8b7dfc5821d90e42296f7640407f17aa av-styling-circle av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-29  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri14-300x300.jpg' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong>IronMan Francfort, le 03\/07\/2016<\/strong><\/p>\n<p>Nous arrivons, ce jeudi 31 juin, dans l&rsquo;hotel Leonardo, en plein centre de Francfort. Les avantages de celui ci? Dabord, du haut de ses 25 \u00e9tages, il permet d&rsquo;apercevoir une belle partie de la ville et ses<br \/>\nalentours, il constitue donc un excellent point de rep\u00e8re pour rejoindre l&rsquo;hotel en cas d&rsquo;\u00e9garement. Ensuite, nous logeons au 8\u00e8me \u00e9tage, ce qui devrait nous assurer des nuits calmes et reposantes (du moins vis \u00e0 vis du bruit ext\u00e9rieur).<br \/>\nPremi\u00e8re chose \u00e0 faire, rejoindre le \u00ab\u00a0village\u00a0\u00bb ironman, sur les bords du Main. Laurence et corine en profitent pour retirer leur dossard pour participer \u00e0 la \u00ab\u00a0night run\u00a0\u00bb organis\u00e9e en ouverture de ce futur beau weekend. Un parcours de 5 km \u00e0 effectuer en relais, 3x.<br \/>\nQuand \u00e0 moi, je vais retirer mon dossier d&rsquo;inscription (dossard, \u00e9tiquettes pour casque et cadre, bonnet de natation, explications de la course) et r\u00e9cup\u00e9rer mon cadeau de bienvenue ( le traditionnel sac \u00e0 dos avec les sacs de transition bleu et rouge).<br \/>\nEnsuite, il nous reste \u00e0 fl\u00e2ner et \u00e9ventuellement faire chauffer la carte de cr\u00e9dit parmi les \u00e9choppes des nombreuses marques de triathlon pr\u00e9sentes \u00e0 l&rsquo;occasion de l&rsquo;\u00e9v\u00e8nement.<br \/>\n19h pile! D\u00e9part de la night run, Lau s\u00e9lance parmi des centaines d&rsquo;autres concurent(e)s pour un 1er 5km, emball\u00e9 pes\u00e9 en 24&prime;, elle passe le relais \u00e0 sa compagne d&rsquo;entra\u00eenement qui se jette \u00e0 son tour au milieu de la foule en liesse \ud83d\ude42 2\u00e8me boucle effectu\u00e9e par Co en 32&prime; et Lau termine cette belle \u00e9preuve par un beau chrono de&#8230;.24&prime; et une arriv\u00e9e souriante en duo des atomics girls en 1h20 : bravo les filles!!<\/p>\n<p>Vendredi 1\/7.<br \/>\nReconnaissance du parcours v\u00e9lo : la boucle de 85 km pour Eric et Lau et 20km pour Co et moi ;\u00a0 briefing de course apr\u00e8s midi et la c\u00e9l\u00e8bre pasta party, au soir. De quoi s&#8217;empiffrer pour une belle partie du montant de l&rsquo;inscription \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Samedi, 11h30.<br \/>\nAvec l&rsquo;exp\u00e9rience, j&rsquo;ai appris \u00e0 pr\u00e9parer minutieusement mes sacs de transition, et \u00e0 ne rien oublier. Il vaut mieux car tout oubli serait fatal puisque, une fois la course lanc\u00e9e,<br \/>\nil est interdit (et de toute fa\u00e7on inimaginable voir impossible) de r\u00e9cup\u00e9rer quelque(s) mat\u00e9riel(s) manquant: t&rsquo;es dans la m&#8230; quoi.<\/p>\n<p>Direction, donc, le parc transition 2 \u00ab\u00a0bike-run\u00a0\u00bb qui\u00a0 se trouve dans le centre de Francfort, pr\u00e8s de la ligne d&rsquo;arriv\u00e9e, pour y d\u00e9poser le sac rouge (num\u00e9rot\u00e9, avec mes effets de course \u00e0 pied : baskets, casquette) et bien m\u00e9moriser son emplacement (en effet, sur 3000 emplacements pr\u00e9vus, vaut mieux pas trop r\u00e9fl\u00e9chir le jour de la course car apr\u00e8s environ 6h de natation + v\u00e9lo au moment o\u00f9 tu arrives \u00e0 la transition, le pti cerveau ne fonctionne pas comme d&rsquo;habitude).<\/p>\n<p>Pour en finir avec les pr\u00e9paratifs d&rsquo;avant course, nous nous rendons au parc de\u00a0 transition 1 \u00ab\u00a0swim-bike\u00a0\u00bb, qui se trouve au lac \u00ab\u00a0Langener Waldsee\u00a0\u00bb, \u00e0 10km au sud de la ville, pour y d\u00e9poser mon v\u00e9lo et mon sac bleu (num\u00e9rot\u00e9,\u00a0 avec les effets de v\u00e9lo : casque, lunettes) et m\u00e9moriser leur emplacement!<br \/>\nC&rsquo;est l\u00e0 \u00e9galement que je re\u00e7ois ma puce de chronom\u00e9trage ; puis d\u00e9couverte du lac et du parcours (1 boucle de1500m, sortie avec 20m de course et une 2\u00e8me boucle de 2300m).<br \/>\nUn dernier regard \u00e0 ma machine et je retouve mes amis et ma ch\u00e9rie qui m&rsquo;attendent patiemment en dehors de la zone r\u00e9serv\u00e9e aux athl\u00e8tes.<\/p>\n<p>Retour \u00e0 l&rsquo;h\u00f4tel, douche, repos, souper light et bla-bla-bla..<\/p>\n<p>21h. Dodo.<\/p>\n<p>23h15, 00h, 1h, &#8230; r\u00e9veill\u00e9s par les p\u00e9tards et les klaxons des supporters allemands apr\u00e8s leur victoire contre l&rsquo;Italie \u00e0 l&rsquo;euro de football (b\u00eate sport ti ;-)).<\/p>\n<p>Dimanche&#8230;<br \/>\n4h. R\u00e9veil, petit d\u00e9j&rsquo; (c\u00e9r\u00e9ales, yoghourt, sandwich au jambon, pas de caf\u00e9 h\u00e9lasss!!) accompagn\u00e9 par ma douce moiti\u00e9 qui, sachant ce que je vais vivre, est aussi, voire plus, concentr\u00e9e que moi.<\/p>\n<p>4h45. Mon chauffeur et sa convoyeuse \ud83d\ude09 sont d\u00e9j\u00e0 sur des charbons ardents : ils attendent (patiemment toujours) devant la porte de la<br \/>\nchambre puis, silencieusement, sans difficult\u00e9 et sans stress, Eric nous emm\u00e8ne vers la \u00ab\u00a0grande piscine\u00a0\u00bb, o\u00f9 le d\u00e9part sera donn\u00e9 dans moins de 2 heures.<\/p>\n<p>5h25. On est dans les temps. D\u00e9p\u00f4t de l&rsquo;athl\u00e8te au plus pr\u00eat (bravo), il me reste un petit km de marche.<\/p>\n<p>5h35. Derniers r\u00e9glages et pr\u00e9paratifs : gonflage des boyaux, ravitos sur le cadre,chaussures fix\u00e9es sur les p\u00e9dales, v\u00e9rification du sac transition, etc..<\/p>\n<p>6h. Je me faufile dans ma combi, envoie un dernier chaste bisou \u00e0 ma plus fid\u00e8le supportrice, un bisou normal \u00e0 ma 2\u00e8me fid\u00e8le supportrice et &#8230; \u00e0 mon fid\u00e8le supporter \ud83d\ude09<\/p>\n<p>6h10. Il est temps pour moi de tester la temp\u00e9rature de l&rsquo;eau, faire quelques mouvements puis d&rsquo;aller me placer dans mon \u00ab\u00a0sas de d\u00e9part\u00a0\u00bb en fonction du temps estim\u00e9 pour parcourir les 3800m : en l\u2019occurrence moins d&rsquo;1 heure.<\/p>\n<p>6h30. D\u00e9part des pros, hommes. Pas de stress, concentration max pour moi.<\/p>\n<p>6h32. D\u00e9part des pros, femmes. Toujours pas de stress&#8230;<\/p>\n<p>6h40. je suis cool, le canon retentit! C&rsquo;est parti pour une longue journ\u00e9e, mais je m&rsquo;en fous&#8230; j&rsquo;aime \u00e7a. D\u00e9part en vagues : par groupes de 5 athl\u00e8tes, toutes les secondes, nous rentrons dans l&rsquo;eau pour nager directement \u00e0 l&rsquo;aise sans recevoir trop de coups (avant, les d\u00e9parts se faisaient en masse : 2000 peys et 400 meys bourr\u00e9s d&rsquo;adr\u00e9naline qui se lancent en m\u00eame temps dans l&rsquo;eau! C&rsquo;est peut \u00eatre beau et spectaculaire pour les supporters et la presse, mais c&rsquo;est loin d&rsquo;\u00eatre une partie de plaisir quand tu es dedans! Je vote donc pour ce nouveau type de d\u00e9part). Fid\u00e8le \u00e0 la strat\u00e9gie que j&rsquo;ai pr\u00e9par\u00e9e des mois \u00e0 l&rsquo;avance, je rentre dans l&rsquo;eau et je fonce. Sans r\u00e9fl\u00e9chir, je d\u00e9marre \u00e0 fond la caisse et j&rsquo;essaie de tenir un bon 300m, puis je rel\u00e2che et prend mon rythme de croisi\u00e8re. Tout va bien!<br \/>\n23&prime; pour ma 1\u00e8re boucle. Parfait je suis dans le timing. Je replonge pour la suite et reprends mon rythme, un peu de bousculade \u00e0 la 2\u00e8me bou\u00e9e mais \u00e7a passe.<br \/>\n59&rsquo;19\u00a0\u00bb quand je sors de l&rsquo;eau. Mon 1er objectif est atteint. C&rsquo;est bon pour la suite.<br \/>\nJ&rsquo;aborde la transition, qui me para\u00eet interminable (mont\u00e9e, sable, supporters), je chope au passage les encouragements effr\u00e9n\u00e9s de mes supporters agitant le drapeau tricolore, am\u00e9nag\u00e9 \u00e0 mon attention.<br \/>\n4&rsquo;26 : tr\u00e8s bonne transition. Le v\u00e9lo est nerveux, je le sens.<br \/>\nJ&rsquo;esp\u00e8re que mes petites jambes suivront&#8230; D\u00e9j\u00e0, apr\u00e8s 3km, je sens des douleurs musculaires dans la fesse, qui se propagent dans la cuisse. A\u00efe! pas bon \u00e7a! D&rsquo;autant que \u00e7a m&#8217;emp\u00eache vraiment d&rsquo;appuyer sur les p\u00e9dales. Pas de panique (m\u00eame si je me fais d\u00e9passer par des dizaines de mecs en v\u00e9lo ;-)), je d\u00e9clipse et r\u00e9alise un petit \u00e9tirement acrobatique, tout en continuant \u00e0 p\u00e9daler de la jambe gauche (important pour le moral de ne pas s&rsquo;arr\u00eater!). Je dois faire cela 3 ou 4 fois sur les 10 kms qui nous ram\u00e8nent \u00e0 Francfort. Heureusement, c&rsquo;est plat!<br \/>\nMe voil\u00e0 sur le parcours (2 boucles d&rsquo;environ 85 km) ; et je peux enfin lacher les chevaux, ma douleur musculaire ayant presque disparu.<br \/>\nMa tactique est la m\u00eame qu&rsquo;en natation : je fonce. Petit \u00e0 petit, je reprends des concurrents. Pas de souplesse, tout sur la plaque et j&rsquo;attaque&#8230; Et pourtant, je me fais passer par des gros mollets qui poussent des braquets de oufs, des cadences de 40-50 rpm! Je jouerai au chat et \u00e0 la souris avec eux pendant tout le 1er tour, d\u00e9passant \u00e0 la faveur des faux plats montants et des mont\u00e9es, me faisant repasser dans les descentes et faux plats descendants. Aux environs du 75\u00e8km, passage par une petite bosse submerg\u00e9e par une mar\u00e9e humaine, et on monte, tel des h\u00e9ros du tour de France, un \u00e0 un, port\u00e9s par ces gens qui, indistinctement, nous encouragent, nous poussent jusqu&rsquo;au \u00ab\u00a0sommet\u00a0\u00bb. Enfin, je termine le 1er tour, j&rsquo;aper\u00e7ois juste mes fan&rsquo;s au bord de la folie, et j&rsquo;entame mon 2\u00e8 tour en me disant que je ferais peut \u00eatre bien de ralentir la cadence ou en tout cas d&rsquo;assouplir un peu mon p\u00e9dalage, car il y a quand m\u00eame un petit marathon apr\u00e8s \u00e7a&#8230;<br \/>\nA contrec\u0153ur, je laisse donc partir ces concurrents parmi lesquels se trouvent quelques adversaires de mon groupe d&rsquo;\u00e2ge, m\u00eame si, dans mon moi m\u00eame ;-), je me dis que je n&rsquo;aurais probablement pas pu tenir ce rythme encore longtemps!? Qui sait?<\/p>\n<p>Apr\u00e8s 5h04 de v\u00e9lo, je d\u00e9pose celui ci et, apr\u00e8s une transition \u00e9clair (1&rsquo;41), je me lance \u00e0 l&rsquo;assaut du marathon.<br \/>\nC&rsquo;est, habituellement, la partie que j&rsquo;appr\u00e9hende sur l&rsquo;ensemble de l&rsquo;\u00e9preuve. Je la redoute carr\u00e9ment. Cependant, cette fois, je me sens plus fort, j&rsquo;ai moins d&rsquo;entra\u00eenement et je suis plus frais. Je pars donc, lib\u00e9r\u00e9 de mes angoisses, et je sens directement que ma foul\u00e9e est bonne : je suis l\u00e9ger, souple et trouve assez vite un bon rythme.<br \/>\nDe plus, une fine pluie se met \u00e0 tomber, m&rsquo;apportant ainsi des conditions id\u00e9ales (je souffre \u00e9norm\u00e9ment de la chaleur sur une course \u00e0 pied).<br \/>\nC&rsquo;est ici que le mental et la force de caract\u00e8re entrent en jeu : une boucle de 10,55km \u00e0 parcourir 4x, avec de longues lignes droites, truff\u00e9es de spectateurs d&rsquo;accord, mais des lignes droites quand m\u00eame.<br \/>\nNe pas penser \u00e0 la distance totale, ne pas penser \u00e0 la ligne d&rsquo;arriv\u00e9e. Juste se concentrer sur la foul\u00e9e, la cadence, le maintien, l&rsquo;allure, le regard&#8230;prendre ses ravitaillements et boire<br \/>\nr\u00e9guli\u00e8rement, progresser km apr\u00e8s km, patiemment, intelligemment.<br \/>\nSavourer l&rsquo;ambiance, profiter des moments intenses procur\u00e9s par chacun de ses pas sur le sol et se faire plaisir malgr\u00e9 tout. Tout est dans la t\u00eate. Et, l\u00e0, pour moi, \u00e7a se passe bien. Laurence, Corine et Eric, se sont dissimul\u00e9s sur le parcours et changent constamment de place : c&rsquo;est tr\u00e8s agr\u00e9able et rassurant de voir ses amis si r\u00e9guli\u00e8rement, \u00e7a me booste. Je passe la moiti\u00e9, 21,10km\u00a0 et tout roule, ou plut\u00f4t \u00e7a avance bien et s\u00fbrement. Petit moment de faiblesse entre le 28\u00e8 et le 33\u00e8km, j&rsquo;accuse un peu le coup, je sens que ma foul\u00e9e est moins bonne, j&rsquo;ai mal aux cuisses : je diminue un peu l&rsquo;allure en me disant que \u00e7a va passer. Sur un effort si long, on passe toujours par des moments \u00ab\u00a0moins bien\u00a0\u00bb, c&rsquo;est physiologique!<br \/>\n35\u00e8me km : apr\u00e8s les ultimes encouragements de mon amoureuse \ud83d\ude42 je me reprends et jette toutes mesforces dans les derniers kms. Je parcours la derni\u00e8re ligne droite en sprint, au coude \u00e0 coude avec un lange st\u00fb\u00fbt qui passera quand m\u00eame la ligne avant moi! Pas grave, il n&rsquo;est pas de ma cat\u00e9gorie d&rsquo;\u00e2ge&#8230; il est juste plus \u00e2g\u00e9 que moi! Je me suis fait niquer sur la ligne d&rsquo;arriv\u00e9e par un pe\u00ef de 48 ans \ud83d\ude09 pffff<\/p>\n<p>Marathon en 3h22 (mon meilleur chrono sur la distance)<br \/>\nFinish time : 9h31&rsquo;31\u00a0\u00bb<br \/>\nSuper content car je bats mon meilleur chrono (9h46 en 2011)<br \/>\nUn peu d\u00e9\u00e7u (voire d\u00e9gout\u00e9 d&rsquo;un tel niveau pour des \u00ab\u00a0amateurs\u00a0\u00bb) car je rate la qualification pour les championnats du monde. Il y avait 11 places et je suis 29\u00e8 dans ma cat\u00e9gorie. Mais le niveau \u00e9tait top, tr\u00e8s costaud&#8230; c&rsquo;\u00e9tait le championnat d&rsquo;Europe apr\u00e8s tout!<br \/>\nMerci encore \u00e0 Eric et Co pour leur soutien inconditionnel et leur supporting sans failles et \u00e0 ma ch\u00e9rie de me supporter ainsi, d&rsquo;\u00eatre toujours l\u00e0 pour moi et d&rsquo;avoir loup\u00e9 un entra\u00eenement du Cyclo Bol d&rsquo;air pour venir jusqu&rsquo;\u00e0 Francfort.<br \/>\nMerci aussi \u00e0 vous tous, qui m&rsquo;avez souhait\u00e9 le meilleur.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-be8298b03d963dbbb2b6332926721e3b\">\n.avia-image-container.av-av_image-be8298b03d963dbbb2b6332926721e3b img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-av_image-be8298b03d963dbbb2b6332926721e3b .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-be8298b03d963dbbb2b6332926721e3b av-styling- av-hover-grow avia-align-center  avia-builder-el-31  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img class='wp-image- avia-img-lazy-loading-not- avia_image ' src='http:\/\/cbae.eu\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/tri15-225x300.jpg' alt='' title=''   itemprop=\"thumbnailUrl\"  \/><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-0366cc7376be6c9e82a3e9cc8987b64f '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong><u>Quelques dates pour nos triathl\u00e8tes<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong><u>\u00a0<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong><u>Pour info<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong><u>\u00a0<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Distance olympique 1500 m natation \u2013 40 kms v\u00e9lo \u2013 10 kms \u00e0 pied<\/p>\n<p>Distance ironman 70.3 1900 m natation \u2013 90 kms v\u00e9lo \u2013 21 kms \u00e0 pied)<\/p>\n<p>Distance ironman 3800 m natation \u2013 180 kms v\u00e9lo et 42 kms \u00e0 pied<\/p>\n<p><strong>Johan<\/strong><\/p>\n<p>21\/07 Kappelen (distance olympique)<\/p>\n<p>01\/09 Chi\u00e8vres (distance olympique)<\/p>\n<p>17\/09 Damme (distance ironman 70.3)<\/p>\n<p><strong>Laurence<\/strong><\/p>\n<p>14\/09 Ironman 70.3 de Wiesbaden comptant pour le championnat d\u2019Europe<\/p>\n<p><strong>Raphael et H\u00e9l\u00e8ne<\/strong><\/p>\n<p>31\/07 Ironman de Maastricht<\/p>\n<p>(distance ironman )<\/p>\n<p><strong>Eric et Co<\/strong><\/p>\n<p>31\/08 Triathlon de Chantilly<\/p>\n<p>(distance ironman 70.3 pour Eric et distance olympique pour Co)<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1672","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1672"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1757,"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1672\/revisions\/1757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cbae.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}